今天（6日）是二十四節氣中的“立夏”，意味著從今天開始，我們告別了萬物生長的春天，進入到眾生并秀的夏天。

立夏，是二十四節氣之一，也是干支歷巳月的起始。

(相關資料圖)

“斗指東南，維為立夏，萬物至此皆長大，故名立夏也。”立夏的“夏”是“大”的意思，“立夏”是指春天播種的植物到這時候已經直立長大了。

春生、夏長、秋收、冬藏，夏季是許多農作物旺盛生長的最好季節。

立夏·三候

第一候：螻蟈鳴

螻蟈，螻蛄也，適宜溫暖潮濕的環境中，隨著螻蛄的鳴叫，夏天的味道濃了。

第二候：蚯蚓出

蚯蚓是地地道道的陰物，生活在潮濕陰暗的土壤中，當陽氣極盛的時候，蚯蚓也不耐煩了，出來湊湊熱鬧。

第三候：王瓜生

王瓜是華北特產的藥用爬藤植物，在立夏時節快速攀爬生長，于六、七月更會結紅色的果實。

就氣候特點而言，立夏開始就正式進入雨季了。夏季是植物繁茂生長的季節，充足的日照和豐沛的雨量，為植物生長提供了很好的自然條件，農作物也進入茁壯生長的階段。氣溫方面，我國幅員遼闊，南北各地自然節律不一，立夏以后南方已較為炎熱，北方則涼爽少雨，而東北地區的氣溫尚處于春季。飲食起居方面也應跟隨當地溫濕度變化，做出相應的調整。

「春生、夏長、秋收、冬藏」。經歷過「春生」階段陽氣的一步步萌發，進入到「夏長」階段，身體內的陽氣逐漸向外擴張至體表，這一時期極易出現陽氣外越而內里虛寒的狀況。而夏與心相對應，隨著氣溫越升越高，人們容易情緒焦躁，從而導致心火過旺，心律失常、血壓升高等風險也隨之增加。因此，立夏后「養心」是關鍵。

夏天是晨練的好時節。心陽在夏季最為旺盛，功能最強，此季節有利于心臟的生理活動，人在與節氣相交之時故應順之。所以，在整個夏季的養生中要注重對心臟的特別養護。《養生論》：“夏更宜調息凈心，常如冰雪在心，炎熱亦于吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣。”立夏之際要注意清心除煩，使身體各臟腑功能正常。　　

立夏·詩詞

立夏

宋·陸游

赤幟插城扉，東君整駕歸。

泥新巢燕鬧，花盡蜜蜂稀。

槐柳陰初密，簾櫳暑尚微。

日斜湯沐罷，熟練試單衣。

山中立夏用坐客韻

宋·文天祥

歸來泉石國，日月共溪翁。

夏氣重淵底，春光萬象中。

窮吟到云黑，淡飲勝裙紅。

一陣弦聲好，人間解慍風。

立夏日憶京師諸弟

唐·韋應物

改序念芳辰，煩襟倦日永。

夏木已成陰，公門晝恒靜。

長風始飄閣，疊云才吐嶺。

坐想離居人，還當惜徂景。

【04】立夏

宋·釋居簡

弦改南薰曲自調，縈回小篆水沉消。

葉舟自打窗前過，只有楊花度小橋。

【05】少年游 立夏

清·孫云鳳

著柳煙濃，送春雨細，猶覺峭寒生。簾影參差，綠陰長晝，枝上杜鵑聲。

去年今日闌干外，日暖午風輕。紅摘櫻桃，青拈梅子，何處寄離情。

立夏·習俗

1、迎夏

古代，人們非常重視立夏。在立夏的這一天，古代帝王要率文武百官到京城南郊去迎夏，舉行迎夏儀式。君臣一律穿朱色禮服，配朱色玉佩，連馬匹、車旗都要朱紅色的，以表達對豐收的祈求和美好的愿望。宮廷里“立夏日啟冰，賜文武大臣”。冰是上年冬天貯藏的，由皇帝賜給百官。

2、秤人

立夏吃罷中飯，有秤人的習俗。古詩云：“立夏秤人輕重數，秤懸梁上笑喧閨。”人們掛起一桿大木秤，秤鉤懸一根凳子，大家輪流坐到凳子上面秤人。

3、斗蛋游戲

那日中午，家家戶戶煮好囫圇蛋(雞蛋帶殼清煮，不能破損)，用冷水浸上數分鐘之后再套上早已編織好的絲網袋，掛于孩子頸上。孩子們便三五成群，進行斗蛋游戲。

4、做夏

立夏季節，福州風俗流行煮鼎邊“做夏”。鼎邊糊(又稱鍋邊糊)，用米漿涮鍋邊燒煮而成，配以蝦米、蝦油、蔥菜、金針、黑木耳、蜆子，或少量香菇、蟶干等海鮮清湯，其味極為葷美可口。

5、食面食

我國北方多種植小麥，立夏正是小麥上場時節，因此北方大部分地區立夏時有制作與食用面食的習俗，意在慶祝小麥豐收。立夏的面食主要有夏餅、面餅和春卷三種。

立夏·兩宜

（1）午休

立夏后，正午氣候炎熱時，人體血管擴張，使血液大量集中于體表。午飯后消化道的供血增多，大腦供血相對減少，人在午后常感到精神不振，困意頻頻。午睡的時間不宜太長，即使睡不著也要閉目養神，轉轉眼睛，能促進血液流注到眼部，緩解眼疲勞。

（2）夜臥早起

立夏后，晝長夜短愈加明顯，人生天地之間，當順應自然界陽盛陰衰的變化，《內經》中記載：“陽氣盡則臥，陰氣盡則寐”，在陰氣最盛的子夜和陽氣最盛的正午都要休息好，夜里應適當“晚睡”，但不應晚于11點，以保證子時進入睡眠狀態，早晨要“早起”，在5點至7點之間起床，能夠接受天地的清明之氣，用飽滿的精神狀態和充足的體力迎接新的一天！

立夏·三忌

（1）冷飲

吃過多冷飲，會讓“喜燥惡濕”的脾胃受傷，出現腹脹、食欲減退、容易困倦等消化道癥狀。夏季高溫，雨水增多，易導致濕熱盛行。冷飲內積，導致里生濕熱，加之濕熱天氣的影響，人體也容易出現一些不適反應，包括口苦、食欲下降、腹瀉，還可能出現皮膚濕疹。

（2）大汗

中醫認為，“汗”為心之液，汗出過多易傷心陰，耗心陽。心“主血脈”，血汗同源，汗出過多會影響血液的充盈，使心臟功能發揮受阻。立夏以后，自然界中陽氣漸長、陰氣轉弱，氣溫逐漸走高，體內新陳代謝加快，生活中要避免劇烈運動導致大汗淋漓，可選擇散步、慢跑、打太極等慢節奏的有氧運動。

（3）郁怒

夏季屬火，火氣通于心，心“主神志”，天熱心火浮，暑熱易讓人煩躁不安，心神被擾動，出現心神不寧，心跳加速，進而出現胸悶、氣短等癥狀。《素問·上古大真論》言：“精神內守，病安從來？”說明養神對于養生的重要性。進入夏季，由于天氣炎熱，人們往往心躁不安，從而產生許多精神方面的不良癥狀。所以在精神調養方面，夏季應靜心養性，清心寡欲，戒大喜大悲。多靜心養神，少貪心雜念。平日戒躁戒怒，靜養身心。

文物里的二十四節氣·立夏

槐花新綻柳成蔭，夏蟲初鳴忙栽秧，一切生命的活力在此時開啟倍速增長，萬物都向著繁盛而去。

我國古代先人非常重視立夏的禮俗，據記載，這一天，天子要率領三公九卿諸大夫前往南郊迎夏；到了明清時期，紫禁城里舉行“立夏日啟冰”儀式，將去年冬天儲藏的冰啟封，分賜滿朝文武。

夏日開端，萬物褪去春的稚嫩，進入生長繁盛季。蠶也不例外，經歷一個月的發育，終于到了開動體內小宇宙，吐出縷縷絲絨的時刻。從蠶繭到蠶絲，通過勞動變成絲綢，這個過程賦予蠶絲新生命，也成為莫高窟的創作元素，融進一個個靈動飄逸的飛天壁畫，為文明留下記錄。

古代石窟壁畫顯示，時至立夏，日暖、風微、雨細，人們多在露天酒肆、帳篷酒肆、宅子酒肆開懷暢飲。百姓來此任意喝上一碗，稱作“打碗”。與山間花木相伴，又有樂舞表演，趁著歲時節令，來一場暢快相逢。

大眾報業·半島新聞綜合自央視新聞、中國日歷網、視覺中國等