隨著生活節(jié)奏的加劇，一些職場(chǎng)人員也逐漸養(yǎng)成了一些壞習(xí)慣，如三餐不規(guī)律、不按時(shí)吃飯、吃宵夜等。這些不良習(xí)慣除了對(duì)身體造成影響外，對(duì)我們的腸胃也會(huì)造成很大的損傷。

根據(jù)《2019年職場(chǎng)人健康力報(bào)告》，僅有23.3%的職場(chǎng)人認(rèn)為目前自身健康狀況良好，40%的打工人擔(dān)心自己的腸胃有問(wèn)題[1]。

1、保持規(guī)律的飲食和作息

在春天很多人容易犯困、手腳不麻利，常常覺(jué)得精力不夠，而且一睡醒就已經(jīng)到了中午，這樣的作息習(xí)慣屬于三餐不穩(wěn)，并且“饑一頓飽一頓”是傷胃的壞習(xí)慣。

2、飲食調(diào)理

有胃病的患者可以適當(dāng)吃一些有養(yǎng)胃功效的中藥食材，比如前胡、猴頭菇、淮山等，可以用這些食材煲湯、煮水食用。平時(shí)也可以吃一些溫和養(yǎng)胃的食物，如喝粥、吃紅棗、益生菌飲料等。

3、清淡飲食

濕熱的夏天馬上就要到了，因此不建議胃病患者暴飲暴食、吃太多油膩的食物，吃過(guò)多容易患上急性胃擴(kuò)張，而且油膩的食物通常難以消化，容易導(dǎo)致胃脹、消化不良。

4、遠(yuǎn)離損胃食物

煙酒一定要少碰或建議盡早戒掉，同時(shí)，一些辛辣刺激、肥膩、油膩的食物也不可多吃；淀粉含量太高的食物也不要吃，如番薯、糯米、芋頭等，這些食物含糖量過(guò)高，容易刺激胃酸分泌，造成反胃、嘔吐；碳酸飲料容易產(chǎn)氣，引發(fā)病人打嗝，盡量少喝。

腸胃是很敏感的部位，如果不引起重視，很容易很引起更嚴(yán)重的腸胃疾病。針對(duì)這類(lèi)問(wèn)題，國(guó)內(nèi)由廣東泰恩康醫(yī)藥股份有限公司獨(dú)家代理的源自泰國(guó)的和胃整腸丸就能幫助我們保護(hù)腸胃。

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胃病易得不易治，所以為了預(yù)防胃病的發(fā)生更需要我們?nèi)粘５膶?duì)胃的養(yǎng)護(hù)，希望上面的幾個(gè)辦法能夠給大家?guī)?lái)幫助。

參考資料：

[1]2019年職場(chǎng)人健康力報(bào)告

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